948 จำนวนผู้เข้าชม |
ดื่มน้ำมากๆ ทานอาหารที่มีเส้นใยสูง
ออกกำลังกายเป็นประจำ
ฝึกขับถ่ายให้ตรงเวลา
หากมีอาการมากจำเป็นต้องใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์
