บำรุงสายตา กินอะไรดี?

บำรุงสายตา กินอะไรดี?
.
บ็อคบิลเบอร์รี่ มีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin)
มีผลต่อการมองเห็นในที่มืด หรือที่มีแสงน้อย ช่วยให้ความสามารถในการมองเห็นในที่มืดดีขึ้น ช่วยคลายความเหนื่อยล้าของดวงตาในกลุ่มที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์
.
สาหร่ายสไปรูลินา
อุดมไปด้วยสารกลุ่มคาร์โรทีนอยด์ โดยเฉพาะเบต้าคาร์โรทีน ซึ่งจะเป็นสารที่ให้วิตามินเอ จึงมีประโยชน์ต่อการบำรุงสายตา และช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคตาได้
.
ดอกดาวเรือง
มีสารให้สีในกลุ่มแคโรทีนอยด์ คือ สารลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ปกป้องดวงตาบริเวณจุดศูนย์กลางของจอประสาทตา จะช่วยดูดซับแสงสีน้ำเงินก่อนที่จะส่งผลเสียต่อดวงตาได้
.
วิตามินซีและวิตามินอี
มีงานวิจัยทดลองเกี่ยวกับประสิทธิผลของวิตามินซีและวิตามินอี ช่วยลดความชุกในการเกิดโรคต้อกระจกรวมทั้งการเข้ารับการผ่าตัดจากต้อกระจกอย่างมีนัยสำคัญ
.
Co-enzyme Q10
ป้องกันการเป็นจอประสาตาเสื่อม ลดอาการเมื่อยล้าดวงตา การใช้สายตาได้นานขึ้น ทํางานร่วมกันกับลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin)
.
ขอบคุณแหล่งข้อมูล
1.www.pobpad.com
2.www.wongkarnpat.com
3.www.hfocus.org