กินคอลลาเจนมาตั้งนาน ทำไมยังไม่เห็นผล?

คอลลาเจนเป็นโปรตีนสำคัญที่ช่วยให้ผิวใส เต่งตึง และข้อต่อแข็งแรง แต่ถ้ากินไม่ถูกวิธี อาจทำให้ร่างกายดูดซึมได้ไม่เต็มที่ วันนี้เรามี 5 วิธีที่จะช่วยให้คอลลาเจนออกฤทธิ์เร็วขึ้น!
.
5 เคล็ดลับกินคอลลาเจนให้เห็นผลไว!
.

1.กินตอนท้องว่าง หรือก่อนนอน
คอลลาเจนจะดูดซึมได้ดี เมื่อกระเพาะอาหารว่าง ดังนั้นควรกิน ตอนเช้าก่อนอาหาร หรือก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้เต็มที่
Tip:
กิน ตอนเช้า = ช่วยให้ผิวสดใส มีพลังงาน
กิน ก่อนนอน = ช่วยซ่อมแซมผิวและข้อต่อขณะหลับ
.
2. กินคู่กับวิตามิน C เพื่อช่วยดูดซึม
วิตามิน C เป็นตัวช่วยสำคัญ! เพราะช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ดีขึ้น และกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน
อาหารที่มีวิตามิน C สูง:
ฝรั่ง ส้ม มะขามป้อม กีวี่
Tip: เลือกคอลลาเจนที่มี วิตามิน C ผสมในตัว จะสะดวกมากขึ้น!
.

3. หลีกเลี่ยงน้ำตาล เพราะทำลายคอลลาเจน
น้ำตาลเป็นตัวร้ายของผิว! เพราะมันจะเข้าไปทำลายคอลลาเจนในร่างกาย และทำให้ผิวเหี่ยวย่นเร็วขึ้น
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น:
น้ำอัดลม ขนมหวาน ชานมไข่มุก
Tip: กินคอลลาเจนแบบ ไม่มีน้ำตาล หรือใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น หญ้าหวาน
.

4. ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
น้ำช่วยให้คอลลาเจนทำงานได้ดีขึ้น! ถ้าร่างกายขาดน้ำ ผิวก็จะแห้ง และคอลลาเจนจะไม่สามารถทำงานได้เต็มที่
Tip: ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว
.
5. ออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนเอง ทำให้ผิวเด้ง และข้อต่อแข็งแรง

ออกกำลังกายแบบไหนช่วยให้คอลลาเจนทำงานดีขึ้น?
โยคะ & พิลาทิส – ช่วยให้ผิวตึง กระชับ
คาร์ดิโอ (Cardio) – กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ส่งสารอาหารไปบำรุงผิว
.
สรุป: กินคอลลาเจนยังไงให้เห็นผลเร็ว?
กินตอนท้องว่าง → ดูดซึมได้ดีที่สุด
กินคู่กับวิตามิน C → เพิ่มประสิทธิภาพ
ลดน้ำตาล → ป้องกันการเสื่อมของคอลลาเจน
ดื่มน้ำเยอะๆ → ให้ผิวชุ่มชื้น
ออกกำลังกาย → ช่วยให้ผิวตึง กระชับ
.
"แค่ปรับพฤติกรรมเล็กๆ ก็ช่วยให้คอลลาเจนออกฤทธิ์ไวขึ้น!"
ใครกินคอลลาเจนอยู่ ลองทำตามเคล็ดลับนี้ แล้วมาแชร์กันว่าได้ผลยังไงบ้าง!